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    西梅有哪些營養價值?吃西梅有哪些好處

    時間:2021-06-07人氣:作者:天天生活網

    西梅所含的抗氧化物質有延緩機體和大腦衰老的功效。所以,美國健康專家曾指出,成年人每人每日至少應攝入一只新鮮西梅或3粒天然西梅制品,以補充人體生命活動必需的各種維生素,微量元素和膳食纖維。下面,和天天生活網一起了解一下吧!

    本文目錄

    1、吃西梅有哪些好處
    2、西梅有哪些營養價值
    3、吃西梅了為什么會拉肚子

    吃西梅有哪些好處

    1、潤腸通便

    西梅含有膳食纖維,膳食纖維能促進腸道蠕動,潤腸通便,因此吃西梅可以緩解宿便、便秘等問題。

    2、開胃消食

    西梅富含果酸等有機酸,食用西梅可以促進消化、增進食欲,偶爾吃幾顆西梅可以起到開胃消食的作用。

    3、美容養顏

    西梅是很適合女孩子食用的水果,西梅果皮是紫色的,含有豐富的花青素,在西梅果肉中還含有豐富的維生素、礦物質,能很好地保持皮膚水分,并阻止皮膚老化。

    4、保護視力

    西梅果肉營養豐富,其中維生素的含量十分可觀,維生素A是脂溶性維生素,適量食用西梅對眼睛具有保護作用。

    5、防止骨質疏松

    西梅除了味道清甜可口外,果肉中的微量元素含量也是非??捎^的,在西梅肉中含有豐富的鈣、硼元素,硼元素等元素,食用西梅有助于人體吸收鈣質、防止骨質疏松。

    6、降血壓

    西梅雖然味道偏甜,但是在西梅果肉中含有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸成分,枸櫞酸具有收縮、增固毛細血管并降低其通透性的作用,蘋果酸有幫助治療高血壓的作用,適量食用西梅具有降壓的作用;西梅還含有膳食纖維,膳食纖維可以降低血中的膽固醇,從而達到降血壓的效果。

    西梅有哪些營養價值

    1、鐵

    作為一種無機物,鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物,能有效地幫助人體攝入足量的鐵質。

    2、維生素C

    維生素C能促進骨骼生長、肌肉發育,防止血管硬化,保護牙齒,并有助于鐵質的吸收。經常食用西梅之類略含維生素C的食物,使其在人體積累,保持健康。

    3、纖維

    西梅的纖維非常豐富,一直是通便的“良”果,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不過這兩者的糖分均較高,卡路里亦會進一步提升。

    4、鉀

    西梅中所含有的鉀,對保持肌肉的彈性,維持人體電解質平衡尤為重要。同時,鉀有助于神經脈沖以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。

    5、維生素A

    西梅是補充維生素A的最佳來源,因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和發質極為重要。同時,它有助于人體的骨骼生長、牙齒發育等。

    吃西梅了為什么會拉肚子

    考慮是過多食用西梅導致的。

    西梅果肉中含有豐富的膳食纖維和果膠成分,吃西梅拉肚子是吃多了西梅導致的腸胃過度蠕動,拉肚子只是其中的一個表現,有些人還會出現腹脹、肚子疼等反應,從健康的角度來說,建議每天食用西梅不超過5個。

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