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    大便干燥吃什么好?吃什么可以快速排便

    時間:2021-06-04人氣:作者:天天生活網

    便秘是人類經常會出現的一種不適癥狀,雖然他不是什么惡性疾病,但如果時間長了不去治療就會導致身體出現肥胖,而且會讓一些慢性病高發,下面就快和天天生活網一起了解相關知識吧!

    本文目錄

    1、大便異常臭味怎么回事
    2、大便干燥吃什么好
    3、吃什么可以快速排便

    大便異常臭味怎么回事

    1、腸道問題

    大家都知道,大便排出體外的順序是小腸-大腸-直腸-肛門。所以要考慮是否是腸胃濕熱情況導致的。

    2、飲食太過于高蛋白

    飲食方面會直接影響腸胃的吸收能力,如果吃的食物都是高營養的,并且攝入過量的話,那么腸道吸收起來就會很困難,在體內代謝過程中產生大量的吲哚,故而導致大便味道太臭。

    3、本身就便秘的人

    好幾天才大便一次的人,原因是廢物不能及時排出體外,積在腸道內時間過久,廢物產生過多,此時大量的毒性物質黏附在腸道壁上,會變的特別臭。

    大便干燥吃什么好

    1、富含纖維素和維生素的蔬菜水果

    豐富的纖維素進入人體之后可起刺激腸道蠕動,促進人體的消化吸收功能,從而起到潤腸通便、清熱解毒、治療便秘的作用。此類食物一般有獼猴桃、草莓、檸檬、菠蘿、土豆、雪梨、西柚、柑桔、白蘿卜、白菜心、芹菜、韭菜、蘋果、大麥、米糠、胡蘿卜、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等食物。

    2、蜂蜜

    蜂蜜富含維生素、礦物質和酵素類物質。這些物質可以促進人體的消化吸收、加強人體的新陳代謝,經常喝蜂蜜水有助于人體排泄。

    3、含鎂元素的食物

    此類元素是人體必需的一種微量元素,鎂元素可以有效調節人體的腸胃功能,幫助腸胃功能恢復正常,可以在平時多吃點苔菜、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥茉、香菜、黑豆、茶葉等。

    4、含植物性乳酸菌的食物

    植物性乳酸菌是一種對人體健康非常有益的益生菌,能夠有效調節和改善腸胃的功能,大便干燥者適量食用后可有效促進排便。

    5、含有豐富油酸的食物

    油酸具有很好的乳化作用,人體食用過后可以有效促進糞便的軟化,大便干燥者適量食用有助于排泄,可以多吃一些像=像橄欖油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量較高的食物。

    吃什么可以快速排便

    以下食物能夠幫助患者快速排便:

    1、黑木耳,黑木耳中的營養十分豐富,不僅能起到補氣生血的作用,還可幫助治療便秘,具有很好的潤腸通便的功效。

    2、堅果,堅果中含有十分豐富的維生素B、維生素E、蛋白質、亞硝酸等。這些物質可增加腸道中雙歧桿菌的含量,從而促進排便。

    3、香蕉,香蕉中富含很多植物纖維,這類植物纖維是水溶性的,能將水分吸附在固體上,使糞便變軟。植物纖維無法被人體吸收利用的,只能隨糞便排出,從而起到潤腸通便的功效。

    4、酸奶,酸奶中含有豐富的乳酸菌,可促進腸道蠕動加速排便。

    5、紅薯,紅薯對經常便秘和頑固性便秘的患者,有十分好的作用效果。

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