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                常喝牛奶必須要知道的10個禁忌 喝對更有益健康

                時間:2020-05-08人氣:作者:天天生活網

                大家都知道牛奶富含鈣質等營養元素,對保持身體健康是很有好處的,因此很多朋友都習慣于每天一杯牛奶。但是你是否了解過關于喝牛奶的禁忌呢?比如,牛奶不宜與橘子搭配,不適合和巧克力同吃等等,沒有掌握對正確的飲用方法,可能還會危害到自己的身體健康哦!下面跟隨天天健康飲食網來了解一下吧!

                喝牛奶必須要知道的10個禁忌 牛奶不要用銅器加熱

                喝牛奶的好處

                1、促進胎兒發育

                可以說牛奶是一種幾乎完美的食品,人體所需要的各種營養物質都可以在牛奶中獲取,因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。特別是對于孕婦而言,在懷孕期間需要大量的營養物質,這些物質都可以在牛奶中獲取,而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發育。

                2、鈣、磷豐富

                在牛奶中含有極為豐富的營養物質,其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富,并且比例比較適當,非常利于人體的消化以及吸收。經常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長,同時也是老年人延年益壽的養生佳品。牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要,因此老年人在養生保健時不妨多喝牛奶。

                3、降膽固醇

                患有高膽固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶,因為牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟制造膽固醇,對于高膽固醇患者來說牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平時也應該多牛奶,它被人稱做是高血壓的“天敵”,常喝牛奶能使血壓降低,從而降低中風的發病幾率。而且經過研究發現,老年人經常喝牛奶還能夠有效的降低心臟發病幾率,也能預防腦中風。

                4、保護消化系統

                在喝牛奶的好處上,它還具有保護消化系統的作用,同時還能夠有效的促進潰瘍病灶的愈合。專家指出,牛奶中所含有的一些物質能夠中和胃酸,能加強胃功能,特別是在胃炎的恢復以及治療上更具有一定的特效。因此萎縮性胃炎及十二指腸潰瘍的患者,在日常的生活中應該多喝牛奶。

                喝牛奶必須要知道的10個禁忌 牛奶不要用銅器加熱

                喝牛奶的10個禁忌

                1、喝牛奶前后不宜吃桔子

                因為牛奶中的蛋白質一旦與桔子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。

                2、牛奶與果汁不能同飲

                牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

                3、牛奶剛煮沸時不要加糖

                牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸。鮮牛奶在煮沸時不要加糖,煮好牛奶稍涼后再加糖不遲。

                喝牛奶必須要知道的10個禁忌 牛奶不要用銅器加熱

                4、牛奶與巧克力不能同食

                牛奶含有豐富蛋白質和鈣,而巧克力含有草酸,兩者同食會結合成不溶性草酸鈣,極大影響鈣的吸收。甚至出現頭發干枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

                5、牛奶不能服藥

                有人喜歡用牛奶代替白開水服藥,其實,牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效的釋放及吸收。因此,在服藥前后1小時也不要喝奶。

                6、牛奶與茶不宜同飲

                牛奶中含有豐富的鈣離子,而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在腸胃中的吸收。

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                7、牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃

                牛奶與含草酸多的韭菜混合食用,就會影響鈣的吸收

                8、牛奶不要用銅器加熱

                銅能加速對牛奶中所含的維生素A的破壞,而且還會加速營養素的損失。

                9、牛奶與雞蛋不宜同煮而食

                雞蛋里的卵白素,能使牛奶中的B族維生素失去作用,并能使人體內的酶受到一定程度的破壞,而且雞蛋清中所含有的物質,能直接影響人體對蛋白質的吸收。

                10、牛奶中不宜再加鈣

                牛奶富含鈣,加鈣奶、高鈣奶都沒有必要,而且過量的鈣還會與牛奶中的酪蛋白結合成凝固物,反而使其營養喪失。

                不少朋友都盲目的認為牛奶的營養價值比較高,就可以隨意飲用。其實不然,不同食材的搭配可能會破壞掉其中的營養價值,影響人們對于牛奶鈣質的吸收,因此大家在選擇喝牛奶的時候一定要了解清楚上文所介紹的幾點禁忌,這樣才能科學喝牛奶,讓牛奶帶來更強的養生功效!

                標簽: 牛奶  飲食禁忌  

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