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    牛奶和什么一起吃最好?

    時間:2021-07-20人氣:作者:天天生活網
    問題描述

    牛奶和什么一起吃最好?

    精選答案

    適合與牛奶搭配的食物

    牛奶和粗糧搭配。牛奶能與各種粗糧都能營養互補,牛奶和面食更是絕配。在制作面包、包子、饅頭、餃子和面條時,加入牛奶來和面,味道更香,而且還能增加大量鈣質。

    牛奶和紅棗搭配。紅棗中富含各種維生素和礦物質,其中維C和鐵比較多,而牛奶缺乏維C,二者一起搭配能互補、營養更加全面。另外,牛奶加紅棗對貧血,氣血不旺者尤其有利。

    牛奶和粗纖維餅干搭配。粗纖維餅干中含有大量的粗纖維,能更好地促進牛奶中的多種維生素和蛋白質的吸收。

    牛奶與谷物搭配。谷物中的蛋白質含量較低,而且賴氨酸這種人體內必需的氨基酸含量不足。谷物與牛奶搭配,不但能提高蛋白質的含量,還能用牛奶中豐富的賴氨酸彌補谷類中氨基酸不足的缺陷,提高谷物的營養價值??梢杂门D虂碇笥衩字?、芝麻糊、大米粥等。

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