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    失眠多夢的癥狀及危害、什么辦法可以解決失眠多夢

    時間:2021-06-03人氣:作者:天天生活網

    睡覺多夢,中醫病癥,是指睡眠不實,睡眠中夢擾紛亂,醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴,導致經常不能獲得正常睡眠,并有頭暈健忘等癥為主要表現。下面就快和天天生活網一起了解相關知識吧!

    本文目錄

    1、多夢的原因有什么呢
    2、失眠多夢的癥狀及危害
    3、什么辦法可以解決失眠多夢

    多夢的原因有什么呢

    睡覺多夢,中醫病癥,是指睡眠不實,睡眠中夢擾紛亂,醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴,導致經常不能獲得正常睡眠,并有頭暈健忘等癥為主要表現。多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡臥不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。每個人都做夢。但大多數人醒來后不久就忘記夢了,最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢的內容的,只能是睡眠質量不高,或者是多夢。

    失眠多夢的癥狀及危害

    心火旺型:主要表現在心理上的癥狀為心里煩躁不安、較熱、夜不成眠、極易口渴、心悸不安。

    心脾兩虛型:晚上睡覺時容易做很多夢、心悸、健忘、眩暈、臉色發黃、沒有食欲、極易疲勞。

    腎虛型:經常忘記東西,伴有健忘癥、表現為頭暈耳鳴、腰酸背痛、腎虧遺精。

    失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統疾病,如心血管系統、消化系統等等。

    長期失眠可能導致患者抵抗力差、容易生病;同樣會引起血壓升高、心跳加快、心腦血管疾病;更會導致細胞老化加速、衰老癥狀明顯、面色灰黃皺紋增多脫發;嚴重時致使記憶力下降、神經衰弱甚至抑郁癥、精神分裂癥等。

    什么辦法可以解決失眠多夢

    1、熱水泡腳

    腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。

    2、喝杯加蜜牛奶

    古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

    暖暖的熱牛奶,可以使胃充血,促進色氨酸的吸收;加糖之后,可以使色氨酸通過血腦屏障,讓大腦收到放松和睡眠的信號。因此,熱的甜牛奶的被稱為“有效的催眠劑”,而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。專家認為,一般睡前半個小時左右喝牛奶,效果最好。但此法只針對體重偏瘦或正常的人來講,并不適用于肥胖和超體重者。

    3、溫水洗臉

    睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。為何不要用熱水,在溫度較低的時候,用熱水洗臉后,溫度變化太大會使微血管破裂;熱水洗臉會使本來已趨干燥的皮膚蒸發更多的水分和促進油脂分解。而用溫水洗臉,可促進皮膚吸收水分,增進皮膚彈性和光澤,提高皮膚抵抗力。

    4、五指梳頭

    頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

    5、手指梳頭方式

    首先用梳子把頭發梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

    再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上,感到頭皮麻麻的為止。

    這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

    要注意的是:指甲長的MM要注意,下手要輕柔,不要用指甲狠摳頭皮,盡量用手掌貼近頭皮,用指腹按摩頭皮。

    6、靜心散步15分鐘

    睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,并循環到體表,不僅加速睡眠,入睡后皮膚能得到保養。

    7、開窗通氣

    保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,保持室溫在18°C-20°C,有助于睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。

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