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                老年人中暑有哪些癥狀?老年人容易中暑平時如何飲食

                時間:2021-05-18人氣:作者:天天生活網

                在不知不覺中夏天就悄悄的到來了,由于夏季天氣非常炎熱,人們很容易出現中暑的癥狀,尤其是在戶外和高溫環境下工作的人們,和一些年老體弱的人。那么,老年人夏季預防中暑的方法有哪些?下面就快和天天生活網一起了解相關知識吧!

                本文目錄

                1、老年人中暑有哪些癥狀
                2、老年人夏季預防中暑的方法
                3、老年人容易中暑平時如何飲食

                老年人中暑有哪些癥狀

                先兆中暑癥狀

                1、高溫環境下,出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。

                2、體溫正?;蚵杂猩?。

                3、如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。

                輕癥中暑癥狀

                1、體溫往往在38度以上。

                2、出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

                3、如及時處理,往往可于數小時內恢復。

                重癥中暑癥狀

                顧名思義,是中暑中情況最嚴重的一種,如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

                熱痙攣癥狀特點:多發生于大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。

                熱衰竭癥狀特點:這種中暑常常發生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正?;蛏晕⑵?。

                老年人夏季預防中暑的方法

                1、炎熱的天氣可用涼毛巾擦拭身體;用毛巾包好冰塊在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓。

                2、吃清淡飲食,多喝水。衣著要寬松、吸水。

                3、遠離酷熱環境,在舒適涼爽的地方休息;炎熱的城市最好還是呆在空調的環境下為好,避免劇烈的運動。

                4、室內要經常開窗,保持室內空氣流通。

                老年人容易中暑平時如何飲食

                1、多喝湯

                當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

                2、多吃粥

                在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

                3、多飲茶

                研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。

                4、多吃瓜果

                瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

                5、多吃青菜

                天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

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