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                落枕的原因有哪些?落枕了怎么辦(如何預防避免落枕)

                時間:2020-08-02人氣:作者:天天生活網

                落枕為臨床常見疾病之一,通常是保持某姿勢較長時間或睡醒后出現頸部突發性疼痛、活動受限,稱之為落枕。落枕為民間通俗說法,多因患者的枕頭高低不一或睡姿不良,致使其頸椎長時間的屈曲或過伸,引發急性頸部筋膜炎癥的相關癥狀。落枕的原因是什么?落枕了怎么辦?下面,和天天健康飲食網生活百科小編一起了解一下吧!

                本文目錄

                1、落枕的原因有哪些
                2、落枕了怎么辦
                3、如何避免落枕

                落枕的原因有哪些

                1、睡姿不良

                睡眠時姿勢不良,如:俯臥把頭頸彎向一側,在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了,頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等,使得肌肉一側過度緊張,使頸椎小關節錯位,時間一長就發生了靜力性損傷,則容易造成落枕。

                2、風寒

                睡眠時如沒注意保暖,使頸部受風寒或盛夏貪涼,寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢,筋絡痹阻,從頸部僵硬疼痛,從而造成落枕。

                3、枕頭不合適

                枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬,使頭部與枕頭接觸面過少,局部壓力過大,造成對局部神經的壓迫過大,第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,且對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環,同時透氣性能差,使得睡眠時難以充分的呼吸,也會增加落枕的幾率。

                4、頸椎病

                如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當,就會引起頸部的疼痛,可出現反復落枕的現象。如一年里多次落枕,就是早期頸椎病的一種表現。

                5、頸部外傷

                頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫,在睡眠過程中如沒睡好的話,致使氣血流通不暢,筋脈拘攣,就會造成頸部肌肉酸痛,發生落枕。

                落枕了怎么辦

                1、按摩

                用一指輕按頸部,找出最痛點,然后用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,如此反復按摩3遍,輕叩按摩過的部位重復3遍??裳杆偈汞d攣的頸肌松弛而止痛。

                2、熱敷緩解

                落枕的癥狀比較明顯,一般都是由于不良的生活習慣,導致這一現象,睡覺的時候,脖子不會著涼,都可能會引起落枕的產生,可以選擇使用針灸的方法,來進行調整,也可以選擇使用熱敷的方法,來有效的緩解身體不適癥狀。

                3、傷濕止痛膏

                外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,孕婦忌用。

                4、耳針

                耳針埋穴于頸、枕區,按壓上述耳穴10分鐘。不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針5分鐘。

                5、嚴重的落枕

                需要藥物治療??梢钥诜字雇椿蚣∪馑沙诘乃幬锞徑饩植堪Y狀。

                如何避免落枕

                1、要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一。

                2、要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。

                3、要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

                4、要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

                5、要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。

                標簽: 落枕  疾病  

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