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                青少年患高血壓有哪些原因?患高血壓吃什么好?日常如何預防

                時間:2020-07-21人氣:作者:天天生活網

                近年來,隨著生活條件的越來越好,人們的飲食習慣也在隨之改變,飯桌上常有大魚大肉,由于吃了太多的這些食物,再加上高鹽分的攝入,高血壓患者的發病率也隨之高了起來,隨著高血壓的發病率在增加,像高血壓這種疾病開始年輕化,逐漸傾向青少年,那么,青少年為什么會得高血壓?青少年患了高血壓吃什么好呢?下面,和天天健康飲食網生活百科小編一起看看吧。

                本章目錄:

                1、青少年患高血壓的主要原因
                2、青少年患高血壓吃什么好
                3、最容易患上高血壓的人群
                4、日常如何預防高血壓

                青少年患高血壓的主要原因

                1、不良的生活習慣。

                生活習慣飲食習慣的改變是引起高血壓的主要原因,平時大量的飲酒吸煙都可以引起高血壓,另外經常熬夜容易患有高血壓,甚至還可能發生中風,平時早睡早起患有高血壓的比例就會比較低。

                2、家族遺傳。

                高血壓具有一定的遺傳性,家族中有高血壓史的人,子女患有高血壓的幾率就非常大。

                3、營養過剩。

                營養過剩,活動量太少是導致青少年血壓偏高的主要原因,青少年運動量比較少,會出現肥胖,血壓就會出現升高。

                4、神經內分泌刺激。

                如果長期受到家庭學校等的不良刺激,會使大腦皮質興奮和抑制失衡,容易在皮層下血管舒縮中樞形成血管收縮神經沖動,占優勢的興奮灶引起全身小動脈痙攣及周圍阻力增加導致血壓升高,所以青年高血壓患者一定要及早的治療,避免引起嚴重的并發癥。

                青少年患高血壓吃什么好

                芹菜

                芹菜屬于粗纖維含量豐富蔬菜,也是大眾日常生活中常見的蔬菜品種,可降低血壓、調節血壓,此外具有降低血脂、滲水利濕的作用。

                山楂

                本品含有大量維生素C,尼克酸等,對血管有保護作用。運脾消食作用非常明顯,可以降低血脂和血壓。

                蘋果

                含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。每天吃一兩個蘋果的人,其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。

                香蕉

                含鉀豐富,可緩沖鈉的有害影響,減少血容量而使血壓降低。香蕉雖好,每天只能吃2個,多了既不吸收又有點浪費。

                牛奶

                奶制品可以補鈣,可以有效降血壓。牛奶中的鈣質跟鈉會做一個結合,有可能會有助于血壓的控制。

                低脂肪、低膽固醇:脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆制品等。

                日常如何預防高血壓

                最容易患上高血壓的人群

                近幾年來,隨著生活環境的變化,越來越多的人出現高血壓病。2016年中國高血壓年會的最新數據則表明:近年我國連兒童高血壓的患病率都已不容忽視,呈現出隨年齡增長而上升的趨勢。所以,預防高血壓是保護人體健康必不可少的一件事。

                最容易患上高血壓的人群:

                1、家人有高血壓的人;

                2、血壓處于130/85—139/89之間的人;

                3、情緒波動大的人;

                4、年齡≥40歲的人;

                5、飲食口味重的人

                6、吸煙的人;

                7、患肥胖病、糖尿病的人;

                8、工作壓力大,應酬多,處于吵雜工作環境當中的人。

                日常如何預防高血壓

                在平常生活中我們經常會聽到高血壓三個字,但別以為高血壓只是小病,它是會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病。預防高血壓,可以從以下及方面入手:

                1、注意勞逸結合,保持心情舒暢

                大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素,預防高血壓要適當休息,讓大腦得到放松,少熬夜,適量做一些運動,保持心情舒暢。特別是高血壓患者更要保證充足的睡眠時間。

                2、少飲酒、少吸煙

                酒精被公認是高血壓的發病因素,已有統計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。為了預防高血壓最好少飲酒,經常飲酒的人以及每天應酬的人要減少飲酒量,每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以內。如果是已有高血壓傾向的人群,如果家族史者和超重者應堅決不要喝酒。

                3、注意飲食,防止過度肥胖

                有高血壓危險傾向的人控制及減輕體重,是預防高血壓的有效措施。在飲食方面最好保持清淡均衡,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食,防止過度肥胖。

                4、從兒童時期開始預防高血壓

                可能很多人都以為高血壓只發生在老年人、中年人身上,跟兒童沒什么關系?,F在,兒童高血壓的患病率已經不容忽視,預防兒童高血壓也是預防成人高血壓,不但兒童及少年時期血壓偏高者成人以后患高血壓的機會增多,而且許多與高血壓發病有關的習慣都是早年養成的。所以,預防高血壓要從兒童少年時期開始。

                5、多喝茶

                茶是最健康的保健飲品,茶中含有多種營養物質,常綠茶、普洱生茶、烏龍茶等發酵程度較低的茶可軟化血管,降低過高的血脂、預防動脈硬化,預防高血壓。但需要注意的是要少喝紅茶。

                標簽: 青少年  高血壓  疾病  

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