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                患高血壓怎么辦?如何杜絕高血壓?控制情緒、常鍛煉并戒煙酒

                時間:2020-07-21人氣:作者:天天生活網

                隨著生活水平的提高,人們對健康的關注度越來越高。很多人會在體檢時發現自己血壓升高,或者在出現嚴重的心、肝、腎、眼底等并發癥后,發現高血壓。那么,如果已經被確診為高血壓,在日常生活中需要注意些什么才能盡最大程度的保護好自己的血管,避免并發癥的出現?下面,和天天健康飲食網生活百科小編一起看看吧。

                本章目錄

                一、患高血壓怎么辦
                二、如何杜絕高血壓

                一、患高血壓怎么辦

                1、藥物治療

                首先,也是最重要的就是按時服用降壓藥。高血壓的病因是比較復雜的,往往是遺傳、不健康的生活習慣、環境、心情等多種因素共同作用的結果,而且隨著年齡的增大,血管的條件下降,調節血壓的能力也就相應的減弱,因此需要服用降壓藥來將血壓控制在一個相對平穩的狀態上。服藥時,最大的忌諱就是吃吃停停。有的人認為自己服用一段時間藥物后血壓已經降至正常,就可以停藥了,這種做法是很危險的。此時正常的血壓是在服藥的基礎上形成的,停藥后血壓會回到之前的水平甚至更高,血管反復的收縮、舒張,動脈硬化的速度會明顯的加快,之前的所有努力都會前功盡棄。因此,大家對于服用降壓藥一定要有一個正確的認識。

                2、飲食要合理

                高血壓的患者飲食要盡量以低鹽、低脂、低糖為主,其中最重要的是食鹽的含量,一定要控制在8g以下,最好可以在5g以內。另外,對一些食物,如大棗、牛奶、雞蛋,要有一個正確的認識。這些食物中都含有豐富的營養,不是不能食用,而是在攝入時一定要注意把控量。任何食物一次性食用過多都是不合適的。

                3、情緒控制

                血壓與情緒的關系特別密切,診斷為高血壓后不必緊張,緊張的情緒反而會調節體內的激素水平,造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發生在情緒過激之后,因此保持健康的心態很重要。

                4、戒煙、限酒

                美酒下肚的同時,煙草中的尼古丁(煙堿)則會興奮中樞神經和交感神經,加快心率,同時促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。

                6、不喝含糖飲料

                飲用更多含糖汽水和其它含糖軟飲料的人,比少喝此類飲料的人血壓水平更高。如果同時攝入過多食鹽,這種問題還會進一步加重,因為過量攝入食鹽本身就是高血壓的一大致病因素。新研究還發現,與不喝甜飲料者相比,那些每天喝1罐以上甜飲料的人體重更大、攝入熱量更多、飲食健康狀況更差。

                二、如何杜絕高血壓

                1、了解自己的血壓

                建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量,了解自己的血壓水平;要注意掌握正確測量血壓的方法,并留意觀察其變化,如有不適及時就診,不要擅自換藥或停藥。

                對于一般高血壓患者來說,降壓達到140/90mmHg以下就可以;大于65歲的老年高血壓患者應降到150/90mmHg以下,如果能耐受可以更低一點;如果合并了糖尿病或慢性腎病可以適當再降低一些。

                2、心情開朗

                開朗樂觀的心情對我們的身體有非常好的促進作用,反之則會有很大的傷害。俗話講,“笑一笑,老變少”。實踐證明,心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情,并培養樂觀、開朗、幽默的性格,相反,如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中,對雞毛蒜皮小事耿耿于懷,會導致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續上升,誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重并發癥。

                3、堅持鍛煉

                人們應該從年輕的時候就養成鍛煉身體的好習慣,這樣到老了的時候身體還是會不錯的。每天體育鍛煉,不僅可以增加能量消耗,調整身體的能量平衡,防止肥胖,而且可以促進心血管功能,增強心肌收縮力,降低血管緊張度,使冠狀動脈擴張,高血壓下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。

                4、戒煙

                抽煙危害很大,吸煙者冠心病發病風險比不吸煙者增高2倍,缺血性腦卒中發病風險增高1倍,癌癥死亡風險增高45%,總死亡危險增高21%。并且,有吸煙習慣的高血壓患者,抗高血壓治療不易取得滿意的療效。

                5、限酒

                有研究顯示,每日飲酒量在2~90g時,血壓隨著飲酒量的增加而升高,限制酒的攝入量后可使收縮壓降低2~4 mmHg,戒酒后,除血壓下降外,患者對藥物治療的效果也大為改觀。

                標簽: 高血壓  疾病  

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